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科学用脑效率高
发布日期:2014-04-21

科学用脑效率高

王俊梅

 

 

 

测一测:你会科学用脑吗?

 

1.常常早上一觉醒来,便马上跳起来。                       A是   B否

2.常常是当听到上课的正式铃声响时,才慌忙跑进教室         A是   B否

3.时常上课思想开小差,做小动作。                         A是   B否

4.放学回到家时,不作任何准备,拿出作业就做。             A是   B否

5.常常难以集中注意力。                                   A是   B否

6.常常利用课间时复习。                                   A是   B否

7.学习时不善于做到脑、手、口、耳、眼并用。               A是   B否

8.看书时,常忘了吃饭,忘记休息,甚至造成神经紧张,视力下降。

                                                          A是   B否

9.平时不复习,常常考试前搞突击,开夜车。                 A是   B 否

 

结果说明:

计算回答A和B的数目。如果你回答A的数目越多,说明你在科学用脑和用脑习惯方面存在的误区越多。

 

 

和其他器官一样,神经系统,包括脑在内,随年龄的增长,有一个由不成熟到成熟,由不完善到完善的地发展过程。小儿出生后,脑细胞的数目不再增加,而大脑细胞的变化到8岁时已与成人无多大区别,所不同者主要是脑细胞功能不同,随年龄的增长而日益成熟和复杂化。少年儿童的脑子还不健全,无法在短时间内接受过多的信息,否则就会拒绝接受,或造成信息间的紊乱,不只是新的信息不能好好接受,原有的信息也会被冲淡而印象不深。也就是说,不仅新学的记不住,原来学过的东西也会记忆不深。对于同学们来说,大脑不是越用越灵,而会物极必反,脑子会变得“笨”。因此,要科学用脑、加强保护,也就是要符合脑的生理功能,才会取得高效率。

那么如何科学用脑呢?

1.重视启动

大脑从休息到活动,从抑制到兴奋,从一项活动到另一项活动都需要有一个开动和转换的过程,就像开动汽车和机器一样,从不动到动,从慢到快,有了启动才能正常运行。

2. 集中注意

注意力集中就像春风,吹到哪里,哪里就桃红柳绿,鸟语花香,一片生机。注意力分散就像夏云,变幻莫测,游移不定,被风一吹立刻无影无踪了。要知道知识不会随随便便自动走进你的脑子,我们平常要自觉加强锻炼,严格要求自己,从一堂课、一次作业开始,随时提醒自己,使自己成为一个意志坚强的人。

3.善于协同

人有各种感觉器官,耳、目、口、鼻、手等,能听,能看,能说,能闻,能做。让它们一起活动起来,学习知识不仅学得快,而且记得牢。所以我们在学习时,尽可能脑、手、口、耳、眼并用。   

4.劳逸结合

要科学地安排用脑,注意劳逸结合,有张有弛。这样会使大脑的工作有节制,不疲劳过度。比如有的学生看书时,把文理科的课程交替地学习,这样的作法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域,结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳,而且能使得两科的学习互相促进。另外,根据大脑的活动特点,因时而异地安排用脑也是很重要的。

比如早晨起床后,经过一夜的休息,大脑的活动能力很强,故记忆力最好,可做一些记忆性较强的工作;临睡前,由于知识信息进入大脑后就入睡,也有助于知识的条理化。因此早上和晚上临睡前,背诵课文或公式是在合适也没有了。

5.防止超限

孩子还没有成年,他们的脑子也没有完全达到成人那样成熟,如接受信息太多、太复杂,用脑的时间太长,则难以适应,效果就会下降。大脑也有睡眠和觉醒,医学上称为抑制和兴奋,兴奋过度,就会产生抑制。如学习时间太长,脑子即会转入抑制状态,此时学习效果差,记忆力会下降,思维能力变得迟钝,注意力难以集中,容易造成兴奋与抑制关系的紊乱,可以发生神经衰弱、头痛等表现。

6参加运动

积极地参加体育锻炼和文艺活动,对大脑来说是一种积极的休息,能调节大脑继续有效工作。此外,保持良好的情绪对大脑的健康有很大意义 。精神紧张和焦虑`苦闷和悲伤,能使脑细胞的能量过渡消耗,使 大脑处于衰弱状态。因此健康的身体和良好的情绪是科学用脑的主要方面。

7.保证睡眠

充足的睡眠是保证大脑工作的重要的因素,因为长时间的工作,使大脑皮层神经细胞疲劳,充足的睡眠会消除这种疲劳,恢复脑力。一般来说,15—20岁的青少年每天至少要睡9—10个小时,成年人要保证8小时,有条件的话,中午可以小睡,使脑细胞得到暂时休息,以充沛精力投入下午工作。

8.注意营养

为了保证脑的功能,还应当从饮食结构上给予补充以增加脑的能量,如摄入豆制品`蛋白质`肉`鱼等,都可以达到这个目的。